Лъвска Грива - гъбата за мозък, нерви и имунитет
Лъвска грива (Lion’s Mane) - ноотропната гъба за мозък, нерви и имунитет
Въведение
Може ли една гъба с величественото име Лъвска грива да се превърне в най-силния естествен съюзник на мозъка? 🤔
Функционалните гъби отдавна са част от традиционната китайска и японска медицина, но днес те отново влизат в центъра на вниманието - този път подкрепени от научни изследвания.
Лъвската грива (Hericium erinaceus, Lion’s Mane mushroom) е сред най-популярните суперхрани и ноотропи, благодарение на благотворното си въздействие върху когнитивните функции, нервната система и имунитета.
Какво е гъбата Лъвска грива?
Латинско име: Hericium erinaceus
В Китай: “Hou Tou Gu”
В Япония: “Yamabushitake”
На английски: “Lion’s Mane”
Гъбата има характерен вид - бяла, с висящи нишковидни образувания, приличащи на замръзнал водопад или грива на лъв. Вирее върху твърда дървесина, като букове и дъбове, и се среща и в България под името Игловиден корал, където е вписана в Червената книга като застрашен вид.
Хранителен състав и биоактивни съединения
Лъвската грива е истинска съкровищница от нутриенти и активни молекули:
Хериценони и еринацини - стимулират синтеза на нервен растежен фактор (NGF) [1]
Бета-глюкани - полизахариди с имуномодулиращо действие [2]
Каталаза и супероксид дисмутаза - антиоксидантни ензими
Аминокиселини - включително 8 есенциални
Минерали, витамини и фибри
Научно доказани ползи от Лъвска грива
1. Подобряване на паметта и концентрацията
Активните съединения преминават кръвно-мозъчната бариера и подпомагат регенерацията на невроните. Изследвания показват, че редовният прием може да намали симптомите на когнитивен спад и т.нар. “мозъчна мъгла” [3].
2. Подкрепа за мозъчната пластичност
Проучвания върху животни доказват, че Lion’s Mane стимулира неврогенезата – процеса на създаване на нови нервни клетки и връзки [4]. Това има значение за превенция на дегенеративни заболявания.
3. Помощ при депресия и тревожност
Според изследване от 2010 г. екстрактите от Лъвска грива подобряват функцията на хипокампуса - област от мозъка, отговорна за емоциите и паметта, което води до намаляване на симптомите на тревожност и депресия [5].
4. Възможна роля при Алцхаймер
Предклинични данни сочат, че Lion’s Mane може да намали образуването на плаки в мозъка и да забави дегенеративни процеси [6]. Изследванията върху хора все още са в развитие, но резултатите са обещаващи.
5. Подкрепа за стомашно-чревното здраве
Гъбата показва гастропротективно действие – намалява възпалението, потиска растежа на Helicobacter pylori и подпомага зарастването на язви [7].
Как се приема Лъвска грива?
Като хранителна добавка (прах, капсули, екстракт, тинктура)
Като чай или супа
В кулинарията - често описвана с вкус, наподобяващ морски дарове
Препоръчителният прием варира според формата, но обичайно е между 500 - 3000 mg дневно.
Възможни странични ефекти и противопоказания
Лъвската грива се смята за безопасна, но при някои хора могат да се появят:
алергични реакции към гъби,
стомашен дискомфорт.
Не се препоръчва за:
❌ Бременни и кърмещи жени
❌ Малки деца
❌ Хора с доказана непоносимост към гъби
Винаги е препоръчителна консултация със специалист, особено при съпътстващи заболявания или прием на лекарства.
Заключение
Лъвската грива (Lion’s Mane) е една от най-обещаващите функционални гъби с ноотропни и имуномодулиращи свойства. Тя:
подобрява паметта и концентрацията,
укрепва нервната система,
намалява симптомите на тревожност,
подпомага мозъчната пластичност и регенерация,
подкрепя стомашно-чревното здраве.
Съчетанието на древна традиция и съвременни научни доказателства превръща Lion’s Mane в истинска суперхрана за ума и тялото.
Източници:
[1] Mori, K. et al. (2009). Stimulating nerve growth factor synthesis by Hericium erinaceus in 1321N1 human astrocytoma cells. Biological & Pharmaceutical Bulletin.
[2] Wasser, S. P. (2017). Medicinal mushrooms in human clinical studies. Part I. Anticancer, oncoimmunological, and immunomodulatory activities: A review. International Journal of Medicinal Mushrooms.
[3] Mori, K. et al. (2009). Improvement of cognitive functions by oral intake of Hericium erinaceus. Phytotherapy Research.
[4] Zhang, C. et al. (2016). Erinacines from Hericium erinaceus stimulate neurite outgrowth through NGF-related signaling pathways. International Journal of Molecular Sciences.
[5] Nagano, M. et al. (2010). Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake. Biomedical Research.
[6] Tzeng, T. T. et al. (2016). Hericium erinaceus mycelium and its isolated erinacine A prevent memory loss and amyloid β plaque formation in Alzheimer’s disease models. International Journal of Molecular Sciences.
[7] Kawagishi, H. et al. (2008). Gastroprotective effects of Hericium erinaceus in mice. Biological & Pharmaceutical Bulletin.
